Las artes marciales como cualquier actividad física requiere de una hidratación correcta.La sudoración es uno de los medios por donde perdemos gran parte del agua de nuestro cuerpo. Este último es un mecanismo de regulación térmica natural de nuestro organismo, que se activa cuando la temperatura corporal aumenta por la actividad física segregándose una solución de agua, hormonas y sales minerales. Al evaporarse el agua en superficie de la piel absorbe el calor corporal contribuyendo a regular el calor del mismo. Otros medios por los cuales perdemos agua son la orina, heces fecales y la respiración.
Este último, junto a la sudoración son los mecanismos más potentes de deshidratación, es por ello que debemos hacer especial interés del consumo de agua antes, durante y después de la actividad física, especialmente en niños y mayores.
Normalmente en el protocolo del entrenamiento marcial no se hacen pausas para la hidratación, por lo que es recomendable una buena hidratación antes del entrenamiento y una inmediata al final del mismo. Esto nos servirá para mejorar nuestro rendimiento físico y mental, prevenir lesiones y mejorar nuestra salud.
